INVEST IN YOUR HEALTH
LA TUA GUIDA PRATICA PER L’ALIMENTAZIONE
COME GESTIRE L’ALIMENTAZIONE NEL MIGLIOR MODO PER OTTIMIZZARE I RISULTATI
SI PUO MANGIARE SENZA INGRASSARE ?
Tutti sappiamo l’importanza del cibo Nella nostra vita, questo è indispensabile per la nostra crescita corporale e senza di essi non riusciremo a sopravvivere perché la nostra fonte di vita umana.
COSA IMPARERAI CON QUESTA GUIDA
1. Il grande problema: cosa sono i macro-nutrienti (GRASSI, CARBOIDRATI, PROTEINE)
2. Consigli su come gestire i tuoi pasti e crearli a tuo piacimento
ORA TI SPIEGO’ COM’È COMPOSTO UN PIATTO DI CIBO COMPLETO DA MACRONUTRUIENTI E DI TUTTO CIO’ DI CUI HAI BISOGNO
1.1: PROTEINE
Queste hanno funzione principale la costituzione delle nostre strutture dell’organismo. Tra essi troviamo la fonte proteina in diversi forme: ANIMALE e VEGETALE ( che sono ottime alternative alle proteine animali e sono particolarmente importanti per chi segue diete vegetariane o vegane)
CARNE: (Pollo, Vitello, Tacchino, Bistecca di Maiale) - PESCE: (Filetto, Tonno, Sgombro, Merluzzo etc)
VEGETALI: Legumi (Fagioli, lenticchie, ceci e piselli sono ricchi di proteine e anche di fibre); Tofu e Tempeh: (Entrambi sono prodotti a base di soia e sono ottime fonti di proteine complete); Latte, Vegetali etc.
1. 2: CARBOIDRATI
Queste hanno funzione principale la costituzione delle nostre strutture dell’organismo. Tra essi troviamo la fonte proteina in diversi forme: ANIMALE e VEGETALE ( che sono ottime alternative alle proteine animali e sono particolarmente importanti per chi segue diete vegetariane o vegane)
CARNE: (Pollo, Vitello, Tacchino, Bistecca di Maiale) - PESCE: (Filetto, Tonno, Sgombro, Merluzzo etc)
VEGETALI: Legumi (Fagioli, lenticchie, ceci e piselli sono ricchi di proteine e anche di fibre); Tofu e Tempeh: (Entrambi sono prodotti a base di soia e sono ottime fonti di proteine complete); Latte, Vegetali etc.
1. 2: GRASSI
Queste hanno funzione principale la costituzione delle nostre strutture dell’organismo. Tra essi troviamo la fonte proteina in diversi forme: ANIMALE e VEGETALE ( che sono ottime alternative alle proteine animali e sono particolarmente importanti per chi segue diete vegetariane o vegane)
CARNE: (Pollo, Vitello, Tacchino, Bistecca di Maiale) - PESCE: (Filetto, Tonno, Sgombro, Merluzzo etc)
VEGETALI: Legumi (Fagioli, lenticchie, ceci e piselli sono ricchi di proteine e anche di fibre); Tofu e Tempeh: (Entrambi sono prodotti a base di soia e sono ottime fonti di proteine complete); Latte, Vegetali etc.
ESEMPIO PRATICO
Ora ti aiuto in base a tutto quello che abbiamo imparato nel capitolo precedente per creare un semplice piatto composto dai nostri macro-nutrienti.
Ora, in base a tutto quello che abbiamo imparato nel capitolo precedente, ti aiuto comporre un semplice piatto che contenga i nostri macro-nutrienti.
In questa combinazione possiamo notare i vari macro presenti: Fonte proteica carne di manzo; puo’ essere sostituito da un’altra fonte proteica a piacimento sempre tenendo in considerazione i valori nutrizionali tra 1,2 e 2,0 grammi di proteine per chilogrammo di corporeo (in base alle esigenze); Legumi o Cereali e in fine il nostro carboidrato a base di farina per creare la nostra piadina
CONCLUSIONE
Pensi che avere una giusta alimentazione sia complicato da gestire?
Ho LA RISPOSTA PER TE: “NO”
Con gli anni di esperienza, ho imparato a gestirmi, approcciare questo mondo, adoperare una buona e corretta alimentazione e tramite questi consigli sono riuscito a ottenere risultati.
Grandi risultati non si ottengono trovando scuse, se hai voglia di dare una svolta alla vita, alla tua persona LANCIATI CON ME!
LET’S GO! ANDIAMO! BAMOS!
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